jem nie jem

[...] dziennie, to już 370g do dostarczenia. Rano w płatkach owsianych i rodzynkach mam około 120g, to już 250g do dostarczenia. Odjąć z 50g w obiedzie domowym to 200g. W szkole jem 200g ryżu - zostaje mi z 60g do dostarczenia. Znajdzie się jakiś makaron czy tam chleb w ciągu dnia na pewno by pokryć te 60g. Białko - kupiłem ostrowię - smak straszny, [...]

ej nom. meridie po pierwsze jem od tygodnia. i nie uważam, że mam racje, ale też tego od zaraz nie zmienie.

[...] co o tym myślicie? podoba mi się to bo czułam że cały czas pracuje na maksymalnych obrotach jeśli jest ok, to zakładam dziennik :) ps. mam małe problemy z ilością jedzenia ledwo wciskam wszystko w siebie, mam wrazenie ze jem caly czas :D Zmieniony przez - mono85 w dniu 2009-11-08 23:51:50

Jem co powinienem, posiłki co 3h WW złozone, Tłuszcze Oliwa z Oliwek to najczęściej jest, Białko pochodzenia zwierzęcego, po treningu w przeciągu 20min zawsze pełnowartościowy posiłek z nadwyżką WW po aerobach bez tłuszczy. Przed zaśnieciem zazwyczaj też kurczoka jakiegoś owale+ oliva. Aeroby są dla mnie ważniejsze bo ogólnie pasjonuje się i [...]

[...] nie dziwne ,ze opornie to idzie .Tluszcz zostal praktycznie w miejscach w ktorych bedzie mi ciezko sie go pozbyc Dieta - luksus ,ze nie trzeba liczyc zielonych warzyw ,tych jem bardzo duzo .Owoce choc dozwolone rzadko jadlam ,nie chcialam sie uzaleznic ;-) Za to uzaleznilam sie od platkow owsianych z mlekiem kokosowym -rozkosz podniebienia :-) [...]

[...] od początku bycia tutaj nawet bez badań. Czy mogę jeść węgle złożone czy wg Was też nie? Dlaczego pytam? Bo zasugerowałyście mi śniadania inne niż owsianka...częściej jem jajka pod różnymi postaciami i warzywa i ciut chleba i po tym czuję się super czy powinnam zupełnie zrezygnować z chleba na śniadanie? Widzę u siebie problem w sytuacjach [...]

Radzisz mi abym dorzucila wegle, a wiele razy slyszalam aby nie mieszkac wegli z bialkami. Jogurt z otrebami/platkami jem tylko dlatego aby wspomoc przemiane materii To jak to w koncu jest?

[...] nieco ponad 12 miesięcy). Jakośc obu aktualnych zdjęć nie powala, ale niestety nie miałem dostępu do lepszego aparatu, a chciałem zrobić porównanie. Dieta bez zmian, czyli można powiedzieć, że jej brak, jem to na co mam ochote i niczego nie licze. http://s4.ifotos.pl/img/Zdjcie020_nsqrepe.jpg Zmieniony przez - Scoodi w dniu 2013-10-16 19:25:39

rozklad BTW wyglada oki ,o ile jestes ektomoorfikiem 1. Co do warzyw w sałatce to sie nie ograniczaj ,wrzuc tyle zebys nie czul sie glodny po zjedzeniu 2. Tzn ja robie tak ze owsianke z dodatkimi jem osobno i bialko pije osobno (bialko+owsianka mi niepodchodzi) ,ale oczywiscie mozesz wrzucic bialko bezposrednio do owsianki

[...] Zauważam znaczny spadek sił odkąd zaczęłam te treningi w czterech seriach. Wymagają ode mnie mega dużo energii i zaczęłam nawet kombinować z węglami tzn od jakiegoś czasu jem je tylko przed i po treningu (tzn PO to dosłownie połykam), ale to też czasem średnio się sprawdza. W większości przypadków chodzę zdechła i generalnie głodna @@-) Ufff [...]

[...] powinnam przyjąć? Zostały mi jeszcze jedne pomiary i czy już teraz można coś ustalić, czy poczekać do tych ostatnich wyników? Przybliżając sytuację: od samego początku jem +/- 140gr białka i 70gr węgli (nie ma warzyw w tej puli). Jeśli chodzi o tłuszcze to mniej więcej do 50ego dnia jadłam 100gr, później zmniejszyłam do 90gr. Wówczas [...]

Cześć. Zmierzyłam się i nie ma żadnych zmian, w związku z tym mam pytanie - co jest sensowniejsze: obniżenie tłuszczy czy rotacja węglami? Jem 140B/100T/100W.. poprzednio ładnie szło z 90T/70W.. warzyw nie wliczam to. Byłabym wdzięczna za podpowiedź ;-)

[...] dla pośladków %-) invert: do tej pory tylko sapałam, plułam własnym potem, gryzłam wargę i robiłam miny; dzisiaj oficjalnie doszły bluzgi :-D MC: dorzucone dużo, bo a co sie bedziemy szczypać #-P areo: wyjęczone przeokropnie @-) Trzy tygodnie i jem ile mi sie bedzie chciało /-)_ Nie mierzyłam sie wczoraj, bo ja i mój balon czekamy na @ :-))

[...] od rana węgle i od połowy dnia białko. Ogólnie 6 posiłków dziennie, po głównym posiłku, raz na 2 dni, wcinam Vita-min Multiple Sport z Olimpu, 30 min przed treningiem jem banana, michę płatków ryżowych z mlekiem i łyżkę oliwy z oliwek. Mleko 500ml Płatki ryżowe 50g Ryż 150g Bułki pszenne 375g Banan 180g Szynka 75g Ser żółty 68g Masło 30g [...]

Po prostu jem nierelugarnie, dlatego taka niedowaga. Z jedzeniem jest u mnie tak. Jajecznia z 6 z jakąś kiełbą + gainer. Następnie ryż z sosem, potem trening. Po treningu obiad, przeważnie ziemniaki z jakimś mięsem. Potem makaron + sos. Na wieczór jem jakieś białko + gainer. Tyle że między jedzeniem zdaży mi się przerwa 4h bez żarcia to g**** daje [...]

Dzięki dziewczyny, o to właśnie mi chodzi. Okej czyli ograniczam aeroby, ograniczam owoce ( chodź jem je tylko na 1 i czasem 2 śniadanie ) dodaje tłuszcze. A jeśli chodzi z tym jedzeniem tu jest najgorzej bo naprawdę te 1400 mi starcza i nie czuje, żadnego głodu a lecę już tak dwa miesiące. Zabieram się za ogarnianie tego wszystkiego. :) A jeśli [...]

Dziękuję pięknie ale po cichu, co by nie zapeszać Póki co trzymam miskę w ryzach. Jem ogromne ilości brukselki i ogórków od kilku dni, na śniadanie obiad i kolację Mam niestety wzdęcia , ale zachcianek na razie brak

ja tam jem tylko po poludniu i rosne jakos, za chvja by mi sie w nocy wstawac nie chcialo

ja to tez sera ale troche jem:) tyle jajek to nie problem raz omlecik raz jajecznica raz poprostu na twardo i spoko wchodzi:D a wizja silniejszego, wiekszego siebie jest fajna więc jeszcze lepiej wchodzi:D

[...] w góre o 2kg (choc tu ciagle slysze darcie matki ile ty jesz 5/6 posilkow dziennie, ale zaczolem kupowac troche jedzenia za swoje wiec jest ok, dzieki Bogu i temu ze jem produkty wartosciowe i staram sie unikac slodyczy i cholesterolu naszczescie nie idzie w brzuch kostka jest dalej ale mam wpanie zaczac tez biegac ) z wagą idzie ciężko [...]